Jaką dietę wybrać

Jedząc tylko niskokaloryczne posiłki przy stosowaniu diety należy również pamiętać o pilnowaniu bilansu płynów i w związku z tym  nie można pić mniej niż 1.5 litra wody dziennie. Po stopniowym ograniczaniu kalorii przy stosowaniu się do tego, że w diecie je się tylko niskokaloryczne posiłki można przejść do diety oczyszczającej, jednak nie powinna ona trwać dłużej niż 3-5 dni jeśli nie chcemy zasiać spustoszenia w naszym organizmie.




Po zakończeniu jej trzeba również stopniowo powracać do pewnych produktów, rezygnując na końcu z bardziej kalorycznych potraw na rzecz tylko niskokalorycznych dań. Należ pamiętać o tym, ze dieta oczyszczająca to nie to samo co głodówka.

Mimo to nie są dla każdego, nie powinny ich stosować osoby w ciąży, karmiące piersią a także nastolatki, osoby cierpiące z powodu serca, nadciśnienia i chorób układu pokarmowego, dlatego też najlepiej jest odpowiednio wcześniej porozmawiać o tym z lekarzem. Taka dieta głodówkowa nie sprawi, że od razu widać będzie efekt diety ale na pewno poprawi stan zdrowia naszego organizmu. Pamiętajmy też by nie stosować jej często. Najlepiej dwa razy do roku. Inaczej możemy sobie jedynie zaszczkodzić, zwolnić metabolizm, a co za tym idzie przyspieszyć tyie, nawet przy ubogiej diecie.
Jeżeli nie jesteśmy pewnie co do tego jaką dietę podjąć nawet po sprawdzeniu informacji w książkach czy Internecie, możemy udać się do dietetyka, który pomoże nam ułożyć dietę zbilansowaną i bogatą w potrzebne nam składniki odżywcze dzięki czemu nasz organizm nie ucierpi. Przy ustalaniu diety ważny jest osobisty współczynnik BMI. To właśnie on pokazuje nam ile powinniśmy ważyć, a ile naprawdę ważymy czyli ile kilogramów powinniśmy zrzucić.Aby sprawdzić swoje BMI należy zastosować wzór:

Pamiętaj, że masa musi być podana w kilogramach, a wzrost w metrach (nie w centymetrach).

Następnie sprawdź ile wynosi Twoje BMI.

Niedowaga	< 18,5
Waga w normie	18,5 - 24,9
Nadwaga	25 - 29,9
Otyłość stopnia I	30 - 34,9
Otyłość stopnia II	35,00 - 39,99
Otyłość stopnia III	>    40

Pamiętaj, że BMI to tylko jeden z wyznaczników prawidłowej wagi. Nie można się tylko i wyłącznie nim sugerować, ale daje nam on pewien obraz naszego ciała, który powinien pobudzić nas do myślenia.
Na pewno stosując jakąkolwiek dietę nie wolno jeść słodyczy, lodów, pić alkoholu, a nabiał jeść w ograniczonych ilościach. Takie diety są dobre na oczyszczenie organizmu z toksyn oraz szybką ale niestety krótkotrwałą  redukcję zbędnych kilogramów.