Dieta dr Dukana

Dieta Dr Dukana staje się coraz bardziej popularna także w Polsce. Wiele osób sądzi, że dzięki tej metodzie nie tylko schudną, ale uda im się też utrzymać wagę i nie przytyć po pewnym czasie. Na czym polega ta niby tak skuteczna dieta? Jaki są jej zasady? Jeśli próbowałaś już mnóstwo diet i nigdy do tej pory nie udało Ci się schudnąć to ta dieta proteinowa może być sukcesem. Dieta proteinowa została zaprezentowana i wymyślona przez francuskiego lekarza dr Dukana. Polega głównie ona na jedzeniu dużej ilości produktów białkowych. Dzięki temu organizm zużywa więcej energii niż dostarczamy mu wraz ze zjedzonym pożywieniem. Dzieje się tak dlatego, że trawienie białka jest bardzo energochłonne. Jeśli będziesz spożywać tylko białko to wcześniej czy później Twój układ będzie zobligowany do zaczerpnięcia po zapasy energii uzbierane w tkance tłuszczowej. Na tym właśnie polega fenomen diety proteinowej. Tracisz tłuszcz a osiągasz mięśnie, których podtrzymanie kosztuje znów następne kalorie. Powstaje deficyt energetyczny i chudniesz w oczach. Dieta Proteinowa Dieta proteinowa opiera się na czterech głównych cyklach. Etap pierwszy ma na celu jak najszybszą obniżkę wagi. Ma to niezwykle dobry oddziaływanie na motywację osoby odchudzającej się, która zachęcona rychłymi sukcesami jest zdecydowana kontynuować dietę przez dłuższy czas. W tej pierwszej fazie menu składa się z chudego mięcha, ogromnej ilości ryb, chudego twarogu i jaj. Powinno się pić mnóstwo wody, opcjonalnie jakieś ziółka albo zieloną herbatę. Etap ten jest też określany fazą ataku. Kolejny krok to faza rytmicznej utraty wagi. W tej fazie waga nie spada już tak szybko jak w pierwszej ale to proste - nie trzeba się tym stresować. W tej fazie jednego dnia spożywamy posiłki składające się tylko z białka a w następnym dniu dokładamy posiłki węglowodanowe i tak na przemian. Jeśli chodzi o węglowodany, które spożywamy to są to przede wszystkim warzywa - surowe lub gotowane. Oczywiście pieczywo, ziemniaki czy makarony odpadają. Jemy według tego schematu - dzień czysto białkowy - dzień białek z warzywami aż uzyskamy idealną wagę. Ale to nie koniec. Po zdobyciu określonej wagi jeśli zarzucisz dietę to bardzo prędko znowu przytyjesz. Dlatego bardzo ważna jest trzecia faza diety proteinowej, która ma na celu utrwalenie osiągniętej wagi. Długość tego czasu umacniania wagi zależy od tego jak wiele udało Ci się schudnąć. Utratę każdego kilograma umacniamy przez dziesięć dni. Jeśli więc ktoś schudł 5 kilogramów to w tej fazie pozostaje przez pięćdziesiąt dni. Dobra nowina jest taka, że w tym etapie można sobie troszkę podjeść. W ciągu tygodnia wolno spożyć to na co ma się chrapkę. Przez jeden dzień w tygodniu jemy same białka tak jak z początku diety. Powinno się też urozmaicić dietę pełnoziarnistym pieczywem, żółtymi serami i owocami. No i część ostatnia - ta, którą jeśli nie chce się przytyć powinno się stosować już do końca. Raz w tygodniu przywodzimy sobie fazę ataku i spożywamy same białka. W inne dni odżywiamy się w miarę zdrowo ale bez drakońskich ograniczeń. Superowe jest to, że dieta proteinowa to właśnie ograniczenia co do typu produktów, nie ma ograniczeń co do ilości porcji. Dieta proteinowa jest więc super propozycją dla osób lubiących sobie dobrze zjeść.